כל מה שחשוב לדעת על טקס שינה
ועל איך הוא עוזר לשינת לילה איכותית יותר?
מהו טקס שינה?
טקס שינה הוא למעשה סדר פעולות קבוע
שמומלץ לבצע עם הבייבי או הילד/ה שלכם לפני השינה,
בין אם זו שינת לילה או שינת יום.
לטקס שינה יש שני יתרונות מרכזיים:
יתרון ראשון:
הוא מאפשר לילד שלכם לחוש ביטחון
מאחר והוא יודע מה צפוי לו,
ומהצד השני גם מה מצופה ממנו.
ילד שיודע מה עומד לקרות חש ביטחון
והרבה יותר קל לו ונעים לו
לשתף איתכם פעולה.
יתרון שני:
טקס שינה נתכנן מלכתחילה באופן הדרגתי
שיאפשר לנו להוריד הילוך מרמת הפעילות והגירויים
שהילד שלנו חווה במהלך היום לקראת השינה
בצורה הדרגתית ולא חדה מדי.
טקס שינה נתכנן מלכתחילה באופן הדרגתי
שיאפשר לנו להוריד הילוך מרמת הפעילות והגירויים
שהילד שלנו חווה במהלך היום לקראת השינה
בצורה הדרגתית ולא חדה מדי.
גם פה המטרה היא להיכנס למצב של נינוחות ורגיעה
לפני השינה, בניגוד למצב שבו אנחנו שולפים
את הילד שלנו מה"אקשן" ומניחים אותו במיטה.
במצב כמו האחרון שתיארתי, סביר שנחווה
הרבה יותר התנגדויות,
קושי וחוסר שיתוף פעולה בהרדמה.
את הילד שלנו מה"אקשן" ומניחים אותו במיטה.
במצב כמו האחרון שתיארתי, סביר שנחווה
הרבה יותר התנגדויות,
קושי וחוסר שיתוף פעולה בהרדמה.
באיזה גיל להתחיל ליישם טקס שינה?
אני ממליצה ליישם טקס שינה החל מגיל 3-4 חודשים.
מי שמצליחה ליישם לפני כן – מעולה!
מי שלא – כי השינה של הבייבי לא ממש מסודרת וצפויה
או פשוט כי היא לא מתחברת לזה בגיל כל כך צעיר –
הכל בסדר!
מי שמצליחה ליישם לפני כן – מעולה!
מי שלא – כי השינה של הבייבי לא ממש מסודרת וצפויה
או פשוט כי היא לא מתחברת לזה בגיל כל כך צעיר –
הכל בסדר!
הסיבה שאני ממליצה להתחיל בגיל 3-4
חודשים פחות או יותר (כל תינוק והקצב שלו)
היא שהילדים שלנו "נפתחים" לעולם
ונעשים הרבה יותר מודעים וערים
למה שקורה בשלב הזה
ולכן זה בדיוק הזמן להתחיל
בהקניית הרגלי שינה טובים.
חודשים פחות או יותר (כל תינוק והקצב שלו)
היא שהילדים שלנו "נפתחים" לעולם
ונעשים הרבה יותר מודעים וערים
למה שקורה בשלב הזה
ולכן זה בדיוק הזמן להתחיל
בהקניית הרגלי שינה טובים.
דוגמאות לטקס שינה
דוגמא לטקס שינה לפני שינת בוקר / שינת צהריים
- איסוף משחקים מאיזור הפעילות.
- פעילות רגועה על שטיח הפעילות או איזור השהייה.
אפשר שיר או משחק אצבעות. - הליכה איטית לחדר השינה.
- סגירת תריסים ביחד עם התינוק או הפעוט עם אמירת לילה טוב לעצים, עננים, או מה שנשקף מהחלון.
- נשיקת לילה טוב, "אני אוהבת אותך", והרדמה.
דוגמא לטקס שינה לפני שינת לילה
- איסוף משחקים מאיזור הפעילות.
- ארוחת ערב.
- מקלחת.
- לילה טוב לבני המשפחה לפני כניסה לחדר השינה
- עיסוי (ממש לא חייב – רק אם את מתחברת) והתלבשות
- שיר ערש לתינוקות קטנים / סיפור לבוגרים יותר
- נשיקת לילה טוב, "אני אוהבת אותך" והרדמה.
רוצה להתייעץ באופן אישי לגבי הילד/ה שלך?
חייגי אליי ל 052-6578731 או השאירי פרטים ואחזור בהקדם